衛生委員会は「労働安全衛生法」に基づいて毎月実施される会です。アピリッツで働く人たちの危険または健康障害を防止することが目的です。衛生委員会で話し合ったことは、これまでも社内に周知をしてきましたが、せっかくなのでアピスピでも発信してみることにしました。今月は「生活習慣病の予防」のために、とくに食事で気をつけるべき点について、産業医の先生とお話ししました。野菜って大事！（2022年5月）
40歳までに10キロ増える人も
近年、肝機能とコレステロールの数値が高い人が多い印象です。とくに男性は20歳から40歳までのあいだに、体重が10キロほど増える傾向にあります。また、40歳のときの体型がその後も続く場合が多いため、せめて40歳までは食生活に気をつけてほしいですね。
10キロ！
会社によっては、会食や仕事後の飲み会で摂取カロリーが増えてしまうこともあります。都内通勤の方は勤務時間が遅い人も多いため、それが原因で間食が増えてしまったり、夕食が遅くなってしまうことも肥満の原因と言われています。
アピリッツでもゲーム事業部のメンバーは11時から20時の勤務なので、遅い時間に夕食をとる人は多そうです。栄養バランスに気をつけた食事ができるといいのですが……。生活を変えていけば、生活習慣病のリスクはすぐに下がるものなのですか？
血圧・肝臓の数値に課題のある人は、痩せればだいたい改善されることが多いです。このため、ウォーキングのキャンペーンを実施している企業もあります。若いうちは不摂生しても病気になりづらいので、なかなか気にかけることが難しいかもしれませんが、今のうちにできることをきちんとやることをおすすめします。
圧倒的な食物繊維不足！ 野菜を食べよう！
食事でとくに気をつけるべき点や、健康的に食事をするためのよい方法は？
とにもかくにも野菜を食べてほしいです！ 食物繊維不足な人が多いんです。食物繊維が圧倒的に足りていません。1日350gを目安に野菜を摂りましょう。また、ご飯を食べるときは、野菜から最初に食べる（ベジタブルファースト）を意識してほしいです。そうすると血糖値の上昇も緩やかになります。
野菜ジュースでもいいのですか？
糖質が高い野菜ジュースもありますから、摂りすぎには注意が必要です。野菜ジュースのパッケージに記載されている栄養成分表をチェックしてくださいね。
サプリメントや、最近流行の「完全食」はどうですか？ 食に興味がない人にはありがたい選択肢なのですが……。
まだきちんと調べられていない状況ではありますが、菓子パンだけを食べ続けちゃうよりはいいと思います。
つづきます！
今後も、アピリッツの社員がもっと健康的に働けることを目指して、衛生委員会で話し合った内容を発信していきます！
