番外編　「食生活って意外と大事！？」

この記事はアピリッツの技術ブログ「DoRuby」から移行した記事です。情報が古い可能性がありますのでご注意ください。

番外編　「食生活って意外と大事！？」について話していきたいと思います。

みなさん！こんにちは！Lionです。
前回の記事いかがだったでしょうか？
「筆者が物事を始めるときに気にする事柄」という記事で、少しでも前向きな考えを持っていただけるようになったらとても嬉しいです。
さて、本日も番外編です。
「食生活って意外と大事！？」について話させていただきます。皆さんもきちんとした食生活をしていますか？
毎日、炭酸飲料を1.5ℓ飲んだりしていませんか？食生活を乱すは人生を乱す（名言）と言われるくらい大事なので一緒にきちんとした食生活ってどういう風な物か勉強していきましょう。
※健康診断で指摘されて、戒めに書いています(´;ω;｀)

規則正しい食事をする習慣をつけよう！

　　　
みなさん、毎日三食きちんと食事していますか？私はしていないです。
特に、朝ご飯を食べない傾向にあります。
ちなみに朝ご飯が大事なのは「朝から勉強や仕事で高パフォーマンスを出せるようにするため」だそうです。
理由としては、糖質は脳の唯一のエネルギー源で、朝食をきちんと食べると、活動に必要なエネルギーが体にいきわたり、体も脳もしっかりと働ける状態になるからですね。

ちなみに偏った回数の食生活をすると、必要な栄養素が十分にとれなくなってしまうことがあったり、1回の食事でつい食べ過ぎてしまい、肥満になりやすくなってしまったりします。
そのため、食事は一日3回、きっちり規則正しくとるのがベストですね！

美味しいからって取りすぎは注意！

　　　　　　　　　　　　　
みなさん、焼き肉は大好きですか？僕は大好きです。
ラーメンも寿司も大好きです。毎日食べていたいくらいです。
でも、これらの高カロリーな食べ物を食べすぎると病気になってしまう恐れがあります。
特に脂質と食塩は要注意です…。理由としては

①脂質
とりすぎると肥満、メタボリックシンドローム、糖尿病などの生活習慣病の原因になります。
特に不飽和脂肪酸は冠動脈疾患のリスクを増加させる恐れがあるので、 揚げ物や脂っこいものばかり食べないようにする、サラダ油やバター、マーガリンなどの「見えるあぶら」だけでなく、お菓子、肉、魚などに含まれる「見えないあぶら」もとりすぎないように注意が必要！

②食塩
摂取しすぎると、高血圧や胃がんになりやすくなります。一日にとる量は、成人の男性は8グラム未満、女性は7グラム未満が良いと言われているらしいです。
塩辛い食品を控える、麺類の汁を残す、味付けに香辛料や酢、かんきつ類などを上手に利用するなど、塩分をとりすぎないよう工夫して食塩過多をしないように気をつけないといけない！

糖尿病や胃がんになるのは恐ろしいですね|ω・)

ここまで話してみて

いかがだったでしょうか？
改めて考え直してみると、きちんとした食生活をしたほうが、歳を取った時に苦労しないかなと思いました。
これからは、きちんとした食生活をして健康を保っていきたいと考えを改めました。

さて、次回は第12回「PUBGってなんだ！？最近流行りのバトルロワイヤルゲームとは？」という内容を記事にして書いていきたいと思います。
ではでは、またねー(´・ω・`)ノシ